Colaboración con Revista Mía

Este mes he colaborado con la Revista Mía, en el artículo Enfádate (puede ser muy bueno)

Artículos relacionados: ¿Enfadarse es sano? – Como enfadarse bien

 

 

 

Revista Mía1516Portada Mía 1516

Autoayuda: Autoestima

Autoestima

La autoestima es el resultado de la opinión que tienes de ti mism@.

Este jueves hablaremos de que hace bajar la autoestima, como afecta a la salud y como puedes contribuir a mantenerla en un óptimo nivel.

No pierdas el tiempo con lo que “no eres”.

Aprende a aceptarte como eres y a sacarte el mejor partido.

Si estás interesad@ en asistir es necesario reservar plaza al telf. 93 180 59 62 – 645 979 608.

Fecha: 18 de Junio

Horario: 18,30-20,30

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Autoayuda: Como afecta la preocupación a la salud

preocupadoEstar preocupad@ es un proceso mental que ponemos en marcha para intentar buscar una solución a un problema. Dicho así sería algo bueno y necesario, y así es.

 

Pero cuando hablamos de este concepto generalmente lo asociamos a un proceso mental agotador, repetitivo y del que nos cuesta mucho salir. Porque entramos en un círculo en el que no encontramos salida o solución viable a un problema. “Como nos preocupamos” es la clave de como nos afectará.

 

Las personas que se repiten este tipo de frases:

“yo me preocupo mucho y por todo”

“no puedo evitar preocuparme”

“me gustaría dejar de pensar pero no puedo”

conocen muy bien las consecuencias de la preocupación en la salud.

 

Estar en preocupación constante conlleva un desgaste mental que notamos en la capacidad de concentración y de memoria, a una saturación en la funcionalidad de algunos órganos lo que hará que tengamos peores digestiones, mayor flatulencia, enlentecimiento intestinal y otros problemas derivados de la contaminación que se crea en el sistema intercelular, como cansancio general y desánimo.

 

De todo esto hablaremos en este taller, como afecta estar preocupad@ a la salud, como podemos salirnos de ese proceso mental y crear un estado de preocupación sana y útil tanto para el organismo como para la situación causante.

 

Si estás interesad@ puedes informarte de las próximas fechas al telf. 93 180 59 62 – 645 979 608.

Autoayuda: El origen de los conflictos

origen conflictos

En el taller anterior vimos la polaridad y como vamos archivando nuestras experiencias, en la sesión próxima presentamos el origen de los conflictos y como desde este punto podemos empezar a equilibrar respuestas emocionales a diferentes situaciones.

Fecha: 7 de Mayo

Horario: 18,30-20,30

Si estás interesad@ en asistir es necesario reservar plaza al telf. 93 180 59 62 – 645 979 608.

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Tipos de pareja

Robert SternbergSobre la década de los ochenta, el psicólogo Robert Sternberg se interesa por encontrar una manera de clasificar el amor en las relaciones de pareja,  fue el primero en incluir y describir el Amor como un tema propio de psicología, elaborando una teoría que sin duda ha aportado criterios para la comprensión y evaluación de las relaciones de pareja  y de su evolución.

 

Teoría triangular: Se llama así porque constaría de tres vértices en los que colocaría los componentes fundamentales en toda relación de amor:

Teoría triangular del amor

  1. Intimidad: La define como el pegamento que nos une en el afecto, componente principal del amor. Promueve el deseo de bienestar de la persona amada y la felicidad que produce compartir sus experiencias con ella. Invita al respeto y la consideración, tiene que ver con la confianza y el entendimiento.

  2. Pasión: Es el elemento físico y romántico de una relación, la atracción física y el deseo de estar juntos, el mutuo placer sexual. Sensación de despertar físico y emocional.

  3. Compromiso: Incluye la decisión de invertir en una relación, genera planes de futuro en común, el deseo de estar juntos, en principio a largo plazo.

 

De acuerdo con estos tres componentes se pueden generar siete tipos de relaciones de pareja, lo ideal sería una proporción similar de los tres, pero lo más frecuente es que existan asimetrías  de acuerdo con la presencia o ausencia de estos tres elementos, e incluso en una misma relación pasar por varios tipos diferentes a lo largo del tiempo, dependiendo de las circunstancias y experiencias de la vida de la pareja.

 

Tipos de pareja según la teoría triangular de Sternberg:

 

Amor pareja

  1. Cariño: Cuando sólo existe intimidad, se quiere como una persona especial, pero no existe o es mínima, la pasión y no se toman decisiones a largo plazo, no hay compromiso.

  2. Encaprichamiento: También es el “amor loco”, solo existe pasión, gran atracción física, puede ser el principio de una futura relación, pero lo más frecuente es que desaparezca tan rápido como apareció, si no se añade intimidad y se comparten más cosas, rara vez genera compromiso.

  1. Amor vacío: También llamado amor estéril, solo les une el compromiso, no hay pasión ni intimidad, no comparten cosas en común, serían los matrimonios de conveniencia, es un contrato. También puede darse cuando se mantiene la relación por los hijos o por cuestiones económicas, pero no se comparte nada más.

  2. Amor romántico: Hay Intimidad y Pasión. Son las relaciones en las que se sabe que no habrá compromiso, por ejemplo los amantes extraconyugales que no dejarán su pareja, en este tipo de relación no es solo física sino que también existen vínculos emocionales pero no proyectos en común.

  3. Amor sociable o de compañeros: Existe intimidad y compromiso, pero no hay pasión, es como una amistad especial con compromisos y proyectos en común.

  4. Amor fatuo: Existe pasión y compromiso, pero carece de intimidad. Es una pareja que no se conocen el uno al otro, es una relación superficial y vulnerable en el tiempo ya que no se enriquece en el conocimiento mútuo.

  5. Amor Consumado: Existe intimidad, pasión y compromiso. Sería el ideal de pareja, crea estabilidad, satisfacción, permite el crecimiento de la relación y de sus componentes, fomentando el compartir y crear objetivos a largo plazo. También dicen que es el más difícil de conseguir.

 

Es una teoría que nos permite observar y nos ayuda a entender mejor las relaciones de pareja y su evolución. También espero que sea un estímulo para luchar por conseguir esa relación ideal en la que confluyan con fuerza los tres componentes.

 

 

Próximo artículo: Mitos y realidades en las relaciones de pareja

Artículo anterior relacionado: Discusiones de pareja

Como enfadarse bien, Talleres de psicología práctica

 

En este taller de Como enfadarse bien aprenderás  a gestionar la rabia, abandonar el resentimiento y mejorar tu capacidad de respuesta ante los conflictos, expresando mejor lo que deseas de forma constructiva para tu vida.cabreado

“Cualquiera puede enfadarse, eso es muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, ya no resulta tan sencillo”   ARISTÓTELES

Enfadarse es un proceso natural de la vida, pero para hacerlo de forma constructiva es bueno conocer los mecanismos de la rabia y porque puede resultar complicado, a veces, gestionarla bien. Si quieres aprender a enfadarte bien, en este taller aprenderás como hacerlo.

 

– ¿Estás siempre enfadad@?
– ¿No te enfadas nunca?
– ¿Tienes explosiones de rabia que no puedes evitar?
– ¿Discutes con mucha frecuencia, pero no resuelves tus problemas?
– ¿Sientes rabia pero la contienes y no la expresas nunca?
– ¿Los continuos enfados son el principal problema de tu relación de pareja?
-¿ Tu genio te gasta malas pasadas?

 

Si quieres mejorar todo eso, aprende a gestionar la rabia y que tus enfados sean útiles para construir mejor tu vida.

 Infórmate sin compromiso.

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¿Que puedes hacer por ti? Talleres de autoayuda

 

 

acuerdo¿Qué puedes hacer por ti?


Talleres para mejorar tu calidad de vida

“Se puede vivir de muchos modos, pero hay modos que no dejan vivir”

¿Quieres cambiar tu modo de vida?

 

A quien va dirigido:

A toda persona que quiera aprender todo lo que puede hacer por sí mism@, a través de sus recursos mentales y corporales, a saber gestionar lo que siente y sacar mejor partido de si mism@, de sus habilidades y de su vida.

Objetivos:

  • Conocer que hábitos mentales, emocionales, corporales, sociales o espirituales son sanos y cuales no lo son, y lo que es más importante como poderlos cambiar.

  • Conocer cómo funciona la relación mente-cuerpo y aprender que estas dos partes tan importantes se comuniquen mejor.

  • Tener herramientas útiles para aplicar en el día a día, desde el primer momento, que te ayuden a auto-gestionar mejor tu vida.

  • Sentir que tu vida tiene sentido.

  • Tener una buena opinión de ti mism@. Sentirte bien con quien eres.

  • Afrontar la vida con entusiasmo, fortaleza y con una visión constructiva de la misma.

Contenido:


– Tema 1: Empezando a re-construirte, con que “materiales” contamos. Relación cuerpo, emociones y mente. Creando acuerdos. Relajación-meditación sobre el tema.

empieza

 

– Tema 2: Autoestima: los pilares donde construimos como nos sentimos con quien somos. ¿Qué mejora la autoestima? ¿qué merma la autoestima? Cómo podemos mantener una autoestima sana. Autohipnosis.

Que puedes hacer por ti

– Tema 3: Emociones/sentimientos, inteligencia emocional.

Entender mejor lo que sentimos, lo que pensamos de lo que sentimos y como canalizarlo en nuestra vida de una forma sana.  Ejercicios de percepción emocional y de gimnasia cerebral.

 

Inteligenciaemoción

– Tema 4: Técnicas de liberación emocional. Esta técnica mezcla la terapia emocional, con la energética, dando muy buenos resultados a la hora de minimizar y transformar las emociones.

meridianos

 

– Tema 5: Hábitos mentales. Que consideramos pensamientos positivos y negativos, como influyen en nuestra anatomía y comportamiento y como crear pensamientos positivos y constructivos. Ejercicio: Sombreros de pensar, ejercicio práctico y divertido para estimular la mente y el pensamiento creativo.

 

nuevamirada

 

 

– Tema 6: Control mental, autosugestión, autohipnosis, meditación, como usar estas herramientas para construir lo que deseamos. Ejercicio: Respiración consciente, relajación, meditación y autohipnosis.

– Tema 7: A partir de aquí el temario evoluciona de acuerdo con las necesidades de cada grupo.

Metodología:

  1. Talleres de 2 h. de duración cada sesión. Una sesión cada 15 días. Jueves alternos, de 10 h. a 12 h. ó de 18,30 h. a 20,30 h.

  2. Talleres de 4 h. de duración cada sesión. Una sesión cada 15 dçias. Sábados alternos, de 10 h. a 14 h.

Inicio:

 Abierta la inscripción todo el año, se hace reserva de plaza, a medida que se llena el grupo se plantea la fecha de inicio.

Precio:

Cada taller independiente: 30 € (2 horas/sesión), 60 € (4 horas/sesión)

Otros talleres:

Si te interesa alguno de ellos, puedes informarte sobre fechas y preinscribirte en él.

  • Como gestionar la rabia

  • Como gestionar el miedo

  • Como gestionar los síntomas

  • Como gestionar la preocupación

  • Como gestionar el duelo

  • Como gestionar el estrés

  • Como gestionar la ansiedad

  • Como gestionar los celos

  • Como gestionar los complejos

  • Como mejorar la  comunicación

  • Compatibilidad laboral y familiar

  • Como gestionar los conflictos

  • Como construir una buena autoestima

Dra. Esther Rodríguez

 

 

Conocerte es la mejor inversión que puedes hacer,

ya que vivirás contigo el resto de tu vida,

hazte un buen compañer@ de viaje

 

 

 

 

Tapping o técnica de liberación emocional

 

El tapping es una técnica muy sencilla, tanto de aprender como de aplicar,  para ayudar a resolver cualquier tipo de problema. En esta técnica mezclamos la neurología y la medicina china.

Se basa en la premisa de que todos los problemas, sean de tipo físico, emocionales, económicos, de relación etc. producen un desequilibrio energético. El tapping ayuda a desbloquear ese desequilibrio energético, lo que facilita la mejora de la persona haciéndola más capaz de afrontar dicha situación y por tanto ser más resolutiva.

 meridianos

 

Teniendo en cuenta los meridianos de acupuntura, se van dando pequeños golpecitos en unos puntos muy concretos que van estimulando y desbloqueando dichos meridianos.

Posteriormente se hace un estímulo neurológico que facilita los cambios emocionales de una forma muy efectiva y comprobable por la propia persona desde el primer momento.

Existe una “receta básica” que luego se puede complementar con más puntos.

¿Para que puede ir bien?

  • Para minimizar cualquier emoción negativa y así hacer una mejor terapia psicológica

  • Para mejorar los componentes psicosomáticos de las enfermedades

  • Estrés, ansiedad, inseguridad

  • Todo tipo de fobias

  • Dolor emocional / Estrés postraumático 

  • Ira, culpa, rencor, frustración

  • Compulsión, adiciones

  • Apatía, depresión

  • Mejora de la capacidad de aprendizaje, rendimiento profesional, rendimiento deportivo

  • Mejora la sensación del control de nuestra vida y de la efectividad en el trabajo

  • Mejora el pensamiento creativo

  • Como herramienta de meditación

Si estás interesad@ en conocerla puedes llamar e informarte sin compromiso de próximas fechas y horarios en el que hace este taller.

Fuerza de voluntad – talleres de psicología práctica

fuerza de voluntadApelamos a este concepto cuando nos hacemos un propósito que presuponemos nos va a costar mucho, entonces decimos “me falta fuerza de voluntad”.

Esto suele ocurrir con esos propósitos que nos planteamos de forma repetida porque nunca acabamos de lograrlos.

Si deseas conocer, reforzar y tener esa fuerza de voluntad, te interesará este taller.

 

Duración: 4 sesiones de 2 horas cada uno.

Precio: 25 €/sesión

Chacras – Talleres de psicología espiritual

Chakra significa rueda o disco en sánscrito (una de las lenguas antiguchacrasas de origen hindú, actualmente solo se usa como lengua litúrgica en el hinduismo, el budismo y el jainismo).

 

Los chacras son centros de energía que se canalizan hacia el sistema endocrino, conectando así esa parte más intangible con la orgánica.

Son siete centros ubicados a lo largo del cuerpo y en conexión directa con una glándula, por eso a través de la exploración de cada chacra podemos experimentar en el campo espiritual y darle sentido en la realidad física. Nos puede ayudar a entender mejor esas conexiones entre cuerpo y alma. Con cada chacra se trabaja también la sensación asociada.

 

  1. Chacra rojo, supervivencia, conectado a glándulas suprarrenales, sensación: miedo

  2. Chacra naranja, reproducción, conectado a gónadas, sensación: culpachacras taller

  3. Chacra amarillo, digestión, conectado a hígado y pancreas, sensación: vergüenza

  4. Chacra verde, relaciones, conectado al timo, sensación: dolor

  5. Chacra azul, expresión, conectado al tiroides, sensación: mentira

  6. Chacra indigo, pensamiento, conectado a hipófisis, sensación: ilusión

  7. Chacra lila, integración, conectado a epifisis o glandula pineal, sensación: dependencia

 

En cada sesión se trabaja un chacra. Es un camino de exploración tanto física, psicológica y espiritual.