¿Enfadarse es sano?

 

Recuerda que la gente no te hace cosas,

la gente hace cosas y tú decides si te afecta o n0

¿Enfadarse es sano?

Sin duda. Estar siempre enfadado no. Observar como canalizamos la rabia, como nos afecta a nuestro organismo es lo que nos indicará si usamos la rabia de forma constructiva, si nos produce alteraciones físicas y/o consecuencias negativas se debería plantear cambiar algunas cosas en la forma de enfadarse. Enfadarse es una reacción natural y por tanto debemos respetar, como usamos el enfado es lo que quizás merezca la pena revisar.

¿Todos los enfados son buenos?

Ya sabemos que no, algunos podrían ser evitados, otros reducidos o expresados de forma diferente.

Enfadarse bien sería un arte que todos deberíamos practicar. Para eso necesitaríamos conocer como funciona esa reacción de enfadarnos, para que sirve, para que la usamos y que obtenemos con ella.

Te invito a hacer el siguiente test para que tu mismo valores como son tus enfados.

1. ¿Identificas siempre el motivo, la causa de tu enfado?

A veces extrapolamos el enfado, un enfado en el ámbito laboral lo pagamos en casa, o viceversa un malestar en casa puede hacer que se esté más irritable en el trabajo, saber cual es el origen del enfado nos ayudaría a focalizarse en la verdadera solución de la causa.

2. ¿Podrías decir si hay una causa que se repite de forma bastante constante en tu vida?

Los enfados repetidos deberían sugerirnos que no resolvemos alguna situación en nuestra vida, encontrar una nueva manera de afrontar situaciones o contar con ayuda profesional para hacerlo, podría marcar una diferencia.

3. ¿Qué esperas conseguir con tu enfado?

Plantearse esto hace que pensemos para que nos sirve el enfado, que utilidad le damos en nuestra vida.

4.¿Cuándo sueles expresar tu enfado?

– En el instante

Es más de personas impulsivas y explosivas.

– Dejas pasar horas

Personas que reflexionan sobre lo que les ha hecho enfadar y planean la estrategia defensiva.

– Dejas pasar días

Con tendencia a dejar que se enfríen las cosas y no suelen expresar sus enfados

        – No sueles expresarlo

5. ¿Cómo dirías que suele ser la intensidad de tu enfado? ¿del 1 al 10, que número sería? 

Así podemos darnos cuenta de si es proporcional al hecho o no

enfado

6. ¿Cuánto tiempo suele durar tu enfado?

Si dura mucho tiempo es que dejas enquistar las cosas, no encontrando una verdadera solución.

7. Mientras dura el enfado ¿cual es tu actitud?

El enfado lleva a tener una actitud “cruel” hacia la persona que nos ha provocado el enfado, puede ser tanto con indiferencia, silencio o contestaciones bordes. Siempre aconsejo tener presente que el estar enfadado no debería darnos derecho a “maltratar” a nadie.

8. ¿Cómo sueles resolver tu enfado? ¿funciona esa manera?

Valorar los resultados que nos traen los enfados, si nos resuelven  o si nos traen secuelas para poderlos mejorar.

9. ¿Podrías contar tus enfados que tienes en tu historia personal?

– Banales

– Serios

– Muy serios

– Irremediables

10. ¿Qué omas enfadado

 quién es el detonante más frecuente de tus enfados?

  • Tu mism@
  • Tu pareja
  • Tus hijos
  • Tus amigos
  • Tu familia
  • Tu trabajo
  • Los demás

 

Observa tus respuestas y valora tu mism@ si te enfadas bien.

 

Mucha gente cree que el enfado es una reacción que no se puede evitar y que la única manera de controlarlo es con la represión y contención, esto rara vez funciona, lo único que se hace es acumular más rabia lo que hará que sea aún más explosiva y difícil de controlar la próxima vez. Por eso lo mejor es ir al foco de lo que produce esa reacción excesiva para que no sea necesaria la represión ni el control, entonces el enfado se convierte en una reacción sana y constructiva para la vida de la persona. Aprender esa transformación si puede hacerse.

 Alguien puede meterte el “dedo en la llaga” y hacerte daño, pero si te centras en curar tu llaga, su dedo ya no te hará el mismo efecto

Si te gustaría poder mejorar la calidad de tus enfados, te puede interesar el taller que realizo periódicamente:

Como enfadarte bien

 

Infórmate sin compromiso.

 

 

 

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