¿enfadarse es sano?

 

¿Enfadarse es sano? sin duda, estar siempre enfadado no.enfado

¿todos los enfados son buenos? ya sabemos que no, algunos podrían ser evitados, otros reducidos o expresados de forma diferente.

Enfadarse bien sería un arte que todos deberíamos practicar. Para eso necesitaríamos conocer como funciona esa reacción de enfadarnos, para que sirve, para que la usamos y que obtenemos con ella.

Te invito a hacer el siguiente test para que tu mismo valores como son tus enfados.

1. ¿Identificas siempre el motivo, la causa de tu enfado?

2. ¿Podrías decir si hay una causa que se repite de forma bastante constante en tu vida?

3. ¿Qué esperas conseguir con tu enfado?

4.¿Cuándo sueles expresar tu enfado?

– En el instante
– Dejar pasar horas
– Dejar pasar días
– No sueles expresarlo

5. ¿Cómo dirías que suele ser la intensidad de tu enfado? señálalo en esta escala

escala numérica

 

 

 

 

 

6. ¿Cuánto tiempo suele durar tu enfado?

7. Mientras dura el enfado ¿cual es tu actitud?

8. ¿Cómo sueles resolver tu enfado? ¿funciona esa manera?

9. ¿Podrías contar tus enfados que tienes en tu historia personal?

Banales
Serios
Muy serios
Irremediables

10. ¿Qué o quién es el detonante más frecuente de tus enfados?

Tu mism@mas enfadado
Tu pareja
Tus hijos
Tus amigos
Tu familia
Tu trabajo
Los demás

Observa tus respuestas y valora tu mism@ si te enfadas bien.

 

Mucha gente cree que el enfado es una reacción que no se puede evitar y que la única manera de controlarlo es con la represión y contención, esto rara vez funciona, lo único que se hace es acumular más rabia lo que hará que sea aún más explosiva y difícil de controlar la próxima vez. Por eso lo mejor es ir al foco de lo que produce esa reacción excesiva para que no sea necesaria la represión ni el control, entonces el enfado se convierte en una reacción sana y constructiva para la vida de la persona. Aprender esa transformación si puede hacerse.

 “Alguien puede meterte el dedo en la llaga y hacerte daño, pero si te centras en curar tu llaga, su dedo ya no te hará el mismo efecto”

 

 

Si crees que en tu valoración podrías mejorar la calidad de tus enfados, te puede interesar el taller que realizo periódicamente:

 Como enfadarte bien

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